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राष्ट्रीय खेल दिवस (ध्यान चंद जन्म दिवस

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राष्ट्रीय खेल दिवस 2020 (National Sports Day)

पूरे भारत में राष्ट्रीय खेल दिवस का जश्न शनिवार 29 अगस्त 2020 को मनाया जाएगा।

राष्ट्रीय खेल दिवस (ध्यान चंद जन्म दिवस) का इतिहास

भारत के राष्ट्रीय खेल दिवस (नेशनल स्पोर्ट्स डे) का इतिहास 29 अगस्त 1905 से जुड़ा है जब ध्यानचंद नाम का लड़का उत्तर प्रदेश के इलाहाबाद जिले में एक परिवार में पैदा हुआ था। उन्हें खेल के इतिहास में सबसे महान हॉकी खिलाड़ियों में से एक माना जाता है। उन्होंने 1928, 1932 और 1936 में हॉकी के क्षेत्र में तीन ओलंपिक स्वर्ण पदक अर्जित किये।

उन्हें अपनी गेंद नियंत्रण की कला में महारथ के लिए "विज़ार्ड" कहा जाता था। उन्होंने 1948 में अपने अंतिम अंतरराष्ट्रीय मैच खेले। उन्होंने अपने अंतरराष्ट्रीय करियर के दौरान 400 से अधिक गोल किए। भारत सरकार ने 1956 में भारत के तीसरे उच्चतम सम्मान पद्म भूषण के साथ ध्यानचंद को सम्मानित किया। इसलिए उनका जन्मदिन 29 अगस्त भारत में राष्ट्रीय खेल दिवस के रूप में मनाया जाता है।

राष्ट्रीय खेल दिवस क्यों मनाया जाता है

राष्ट्रीय खेल दिवस का महत्व असीम है। यह केवल इस दिन का जश्न मनाने के बारे में ही नहीं है बल्कि देश भर में खेलों और खेलों की भावना का जश्न मनाने के बारे में है। उत्सव का मतलब है कि इस दिन के महत्व पर प्रकाश डालना और खेल के प्रति जनता का ध्यान आकर्षित करना। इस तरह के दिवस युवाओं को मान्यता देते हैं, रोजगार प्रदान करते हैं और विभिन्न प्रतियोगिताओं में भारतीय खिलाड़ियों के प्रदर्शन के बारे में जागरूकता पैदा करते हैं।

देश के खेल प्रशंसक सभी विभिन्न खिलाड़ियों के काम की प्रंशसा करते हैं और उन सभी महानतम खिलाड़ियों की याद में इस दिन को बहुत उत्तेजना के साथ मनाया जाता है। राष्ट्रीय खेल दिवस का मुख्य उद्देश्य खेल के महत्व के बारे में जागरुकता पैदा करना और मानव शरीर के अपने फायदे को समझने के लिए लोगों का ध्यान केंद्रित करना है।भारत में राष्ट्रीय खेल दिवस हर साल 29 अगस्त को मनाया जाता है। राष्ट्रीय भवन में भारतीय खिलाड़ियों के विशेष पुरस्कार वितरण समारोह को आयोजित किया जाता है। अर्जुन पुरस्कार, राजीव गांधी खेल रत्न और द्रोणाचार्य पुरस्कार जैसे प्रसिद्ध खेल-संबंधी पुरस्कार भारत के राष्ट्रपति द्वारा एक वर्ष के दौरान सर्वोत्तम खेल प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ियों को दिए जाते हैं। ध्यानचंद पुरस्कार भारत में खेलों में आजीवन उपलब्धि का सर्वोच्च पुरस्कार है। यह पुरस्कार सालाना आधार पर खेल से संबंध रखने वाले खिलाड़ियों को दिया जाता है जिन्होंने न केवल अपने प्रदर्शन के माध्यम से योगदान दिया है बल्कि सेवानिवृत्त होने के बाद भी खेल के उत्थान के लिए कड़ी मेहनत की है। पूरे देश में कई स्पोर्ट्स इवेंट का आयोजन किया जाता है।मुख्य रूप से पूरे देश के सभी स्कूल इस दिन अपने वार्षिक खेल दिवस का जश्न मनाते हैं। यह युवा बच्चों के मन में खेल के प्रति श्रद्धा और विस्मय के मनोबल को प्रज्वलित करने के उद्देश्य से किया जाता है और इससे उन्हें न केवल भारत की सबसे महत्वपूर्ण खेलों में से एक बल्कि विभिन्न देशों के सभी खिलाड़ियों के बारे में शिक्षा प्रदान की जाती है। महान हॉकी के जादूगर ध्यानचंद के स्मरण के अलावा राष्ट्रीय खेल दिवस पर युवाओं से एक दिन ना केवल खुद के नाम को ऊँचा करने के लिए बल्कि अपने देश का नाम ऊँचा करने की भी उम्मीद की जाती है। राष्ट्रीय खेल दिवस स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करता है और खेल समिति के एजेंडे पर जोर देता है ताकि जितना संभव हो सके उतना लोगों की पहुँच खेल तक हो सके

मु पूरे देश के सभी स्कूल इस दिन अपने वार्षिक खेल दिवस का जश्न मनाते हैं। यह युवा बच्चों के मन में खेल के प्रति श्रद्धा और विस्मय के मनोबल को प्रज्वलित करने के उद्देश्य से किया जाता है और इससे उन्हें न केवल भारत की सबसे महत्वपूर्ण खेलों में से एक बल्कि विभिन्न देशों के सभी खिलाड़ियों के बारे में शिक्षा प्रदान की जाती है। महान हॉकी के जादूगर ध्यानचंद के स्मरण के अलावा राष्ट्रीय खेल दिवस पर युवाओं से एक दिन ना केवल खुद के नाम को ऊँचा करने के लिए बल्कि अपने देश का नाम ऊँचा करने की भी उम्मीद की जाती है। राष्ट्रीय खेल दिवस स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करता है और खेल समिति के एजेंडे पर जोर देता है ताकि जितना संभव हो सके उतना लोगों की पहुँच खेल तक हो सके

HUMAN ENGINEER(PHYSICAL EDUCATIONIST)

मनोज कुमार 

शारीरिक शिक्षक 

के॰ वी ॰ दानापुर केण्ट 

                    🏃🏃🏃 🏃🏃 ATHLETICS(एथ्लेटिक्स) 🏃🏃🏃 🏃🏃

एथ्लेटिक्स शब्द यूनानी भाषा केई एथलोन से बना है | जिसका अर्थ पीआरएटीआईवाईओजीआईटीए या स्पर्धा है |

एथ्लेटिक्स सबसे प्राचीन खेल है | एथ्लेटिक्स सबसे प्राचीन खेल है जोकि मानव के प्राकृतिक क्रियाओं पर आधारित है जैसे - चलना ,दौड़ना ,कूदना फेकना इत्यादि |खेल प्रतियोगिताओं की रोमांचिकता के कारण ही आज विश्व भर मे एथ्लेटिक्स को खेलों की रानी कहा जाता है |

एथ्लेटिक्स को ट्रैक तथा फील्ड स्पर्धा मे वर्गीकृत किया गया है |ट्रैक मे होने वाली स्पर्धा को रनिंग इवैंट कहते है और फील्ड मे होने वाले स्पर्धा को  फील्ड इवैंट कहते है |  

 

रनिंग इवैंट   🏃🏃🏃🏃

इन दौड़ो को चार प्रकार मे बांटा गया है 

                                                     क. साधारण दौड़े  ख. बाधा दौड़े  ग. रिले दौड़े घ. पैदल चाल 

A साधारण दौड़े - 1 कम दूरी के दौड़े -          100मी  200 मी 400 मी 

                           2 मध्यम दूरी के दौड़े-        800 मी और 1500 मी 

                           3 लम्बी दूरी के दौड़े -        5000 मी 10000मी  तथा मैराथन 

B बाधा  दौड़े  - 100मी बाधा दौड़ (महिला)  110 मी बाधा दौड़(पुरुष )  400 मी  बाधा दौड़ (महिला और पुरुष )   और  3000मी पानी बाधा  दौड़

C रिले दौड़ 4 *100 मी रिले और 400 मी रिले 

D पैदल चाल 

फील्ड इवैंट  🏂🏂🏂

फील्ड इवैंट को दो प्रकार मे विभाजित किया गया है 

कूद स्पर्धा और प्रक्षेपण स्पर्धा

अ  कूद स्पर्धा मे  -TRIPLE  JUMP , LONG JUMP, HIGH JUMP , POLE VAULTING 

 ब  प्रक्षेपण स्पर्धा मे  -JAVELIN THROW   DISCUS  THROW SHOT PUT HAMMER THROW

उपयुक्त सभी इवैंट(मैराथन के अलावा ) केन्द्रीय विद्यालय  संगठन के रीजनल मीट ,नेशनल मीट ,SGFI ,STATE LEVEL ,NATIONAL LEVEL, INTERNATIONAL LEVEL की प्रतियोगिताओं मे सभी इवैंट होते है |

स्कूल के विद्यार्थियों को  रनिंग करने के वैज्ञानिक तरीके इस  विडियो के द्वारा बताया गया है जिसके माध्यम से कम  ऊर्जा खपत करते हुए  विभिन्न कौशल सीखने मे लाभ मिलेगा |

STAIRS EXERCISE AT HOME

 MANOJ KUMAR

TGT(P&HE)

Kv Danapur Cantt

कोरोना वायरस का कहर पूरे देश में जारी है जिसको लेकर लोगों में डर का माहौल बना हुआ है। स्कूल, कॉलेज, मॉल व जिम सब बंद हैं। दरअसल, जहां भीड़ जमा हो सकती है, उन स्थानों को बंद किया गया है ताकि यह संक्रमण फैल न पाए।

 

महत्वपूर्ण बात यह कि यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो आप किसी भी बीमारी से लड़ सकते हैं और कोई भी बीमारी आप पर हावी नहीं हो सकती चाहे वह कोरोना वायरस ही क्यों न हो।

 

वहीं जो  विद्यार्थी,खिलाड़ीअधिक समय खेल के मैदान में बिताते थे आज घर मे ऑनलाइन क्लास मोबाइल से कर रहे है शारीरिक मानसिक थकान से परेशान है पर परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है।हम आपको बताते हैं कि कैसे आप घर में रहकर भी फिट रह सकते हैं

       

Career in Physical Education and Sports

MANOJ KUMAR

TGT (P&HE)

KV Danapur Cantt

                       

Physical Education deals with the frame of the human body, taken during basic and secondary 

education that encourages psycho-motor learning in play or movement exploration setting to promote health.

The aims and objective of physical education depend to a great extent on the political, economic and 

social changes that take place in a society like the development of organic fitness, the development of neuro muscular skill, the  developmentof character and personality, to prepare highly qualified leaders in the field of 

physical education and sports.

The physical education has a major role to play a role in school system. Without physical education 

program, we can never hope for a child’s wholesome development. Now-a-days, professionals in the field of 

physical education and sports have good opening in this areas. In the C.B.S.E, curriculum physical education is compulsory subject in the +2 level.Moreover, physical education is of equal important for all students from class’s nursery to 10th standard.Thus, with respect to job opportunity schools are lucrative and wide ranging. 

Most of goverenment,semigovernment,

public and private institutes recruit physical education teachers for 

handsome pay and perkx.For this the candidates should have some skills like information of human movements, 

health and physical activity, Information of another academic discipline of interest to individual, awareness of 

the holistic nature of health and movement, coaching motivation and teaching skills, interpretive and analytical 

thinking, leadership and organization skills, interpersonal skills, critical reflection. 

 

II. Phisical Education And Sports Science Experts As Coaches

Coaching is wide area of engagement of the experts in the field of physical education and sports. Sports

proficient in particular game or sporting event can undergo coach training in the NIS(National institute of 

sports) under the sports authority of India(SAI).Person with the degree or masters degree in physical education

are considered to be more be suitable for professional. Coaches are great demand in government, 

semigovernment and private institute like, SAI, Sports school, various states sponsored association and 

organization clubs, gymnasiums, fitness centers etc. Now days, most of the general academic schools also 

employ coaches for imparting training in specific games or sporting events.

III. Scope In College Teaching

Physical education occupies a dignified position in the higher education sector, apart from teaching in 

colleges physical education has been include as an elective subject in the degree course (B.A,B.Sc).level 

professional with masters who have qualified NET,SLET,or having M.Phil or Ph.D degree may get job as 

asst.professor or lecturer in colleges.

IV. Jobs Opportunity Of Physical Education In Sports Fields

There are various opportunities of physical education in sports fields for an example, Physical

education teacher, outdoor education teachers, school sports director, recreational programmer, personal trainer, 

policy analyst-recreation, sports development officer, youth worker.V. Physical Education And Sports Science Escape Beyond Schools And Colleges

Professional scope of physical education and sports science is vast and vivid like, in spas, fitness and 

health club ,yoga centers ,physical education escape in the technical institutes (IIT,NIT) ,also in mass 

media(sports journalism).

The subject physical education is composed of principle derived from physics, chemistry, biology, 

social science etc.so there is valid scope of research work in various areas like biomechanics, exercise

physiology, anthropometry and sports, sports psychology, sports sociology etc.

VI. Top Colleges Offering Ug/Pg/Other Courses

There are several academics and institutes under sports authority of India

(SAI) that impact training to 

young students to transform them into talented sports person. Some prominent sports institutes in India are 

lakshmibai national institute of physical education,Gwalior;lakshmibai national college of physical education 

,thiruvananthapuram;MRP pace foundation,Chennai;,tata football academy ,Jamshedpur.,nationalcricket 

academy Bangalore ;Gujarat university, Ahmadabad.

The remuneration of sports persons totally depends on the sporting activity chuson.In this vigorous and 

spirited field, what matters is not merely the number of years of experience in the field, but also the capability of 

the sports person to deliver excellent performance consistently.

THE POSTURE GUIDE -

MANOJ KUMAR

TGT(P&HE)

KV DANAPUR CANTT 

THE ESSENTIALS OF  GOOD POSTURE

 THE SPINE

The normal healthy spine has a naturally curved shape. Like a coiled spring, these curves help to absorb some of the forces that are placed on your spine while standing erect. When looking at the spine from the side, there are four normal
curves, two anterior curves (Kyphotic curves) and two posterior curves (Lordotic curves).
Maintaining good posture allows you to maintain these healthy curves in your spine and reduces the long term stress placed on the spinal joints.
Keeping good posture can make a considerable difference to the long term health of your spine. With degenerative changes the bones of the spine actually start to deform. Once degenerative changes have taken place, it is very difcult and often impossible to restore the spine back to full health.
Degenerative arthritis of the neck

STANDING
The ears should be directly above your shoulders.
The head weighs approximately 10 pounds. When positioned directly over the shoulders this weight is balanced and causes minimal stress on the spine. If your head is forward it can put excessive stress on the joints in the lower neck which over long periods of time can lead to degenerative changes. The lower neck is where the nerves that feed the arms exit
the spine. Degenerative changes in this region can therefore cause serious arm problems.
The shoulders should be back. Slouching draws
the head forward and leads to increased stress on
the lower neck.

The hips should be over the ankles. Some people sway the abdomen forward. This leads to an increased curve in the low back which can increase the stress on certain low back joints. The low back is naturally the area of highest stress in the spine and most prone to problems. Poor posture increases the
stress on this already vulnerable area. The low back is also the region where the nerves that feed the legs exit the spine. Low back degeneration can therefore lead to serious leg problems.
SEATED
Proper posture while sitting should preservethe natural curves  in your spine. Many people slouch
when they are in a seated position. This is an easier
way to sit because it allows the muscles of the back to
relax and transfers all the stress to the non-muscular,
ligamentous tissues of the body. Our ligaments,
if pulled on for long periods of time, will become
permanently lengthened which can lead to instability
around the joints they stabilize. This is why it is
recommended that you sit up straight and use your
muscles to support your posture as you sit. Although
this is more tiring, it takes the stress off the ligaments
of the spine. Proper posture takes awareness and
effort.
Using a chair with a built in lumbar support or
purchasing a lumbar support will help to maintain the
lumbar lordosis during prolonged sitting. It is also
essential to keep the head over the shoulders to
reduce the stress on the neck. There is a tendency
to round the back and shoulders and bring the head
forward. This posture leads to increased low back
and neck stress.
Head up over shoulders.
Back straight and low back supported with a lumbar support.
Eyes level with top of monitor.
Hands and wrists relaxed and in a neutral position.
Shoulders back and relaxed and elbows resting at the side.
Thighs and forearms perpendicular to the floor.
Feet resting on the floor.
Monitor 18 - 30 inches away and directly in front.
Take regular breaks when sitting for prolonged periods.
IN THE CAR
Many people notice increased low back symptoms
when driving in the car, especially for extended periods. Here are some tips for reducing the stress on the spine while driving.
1. Use a lumbar support to maintain the proper
curve in the low back.
If your car does not have a low back support built in, it is a good idea to consider purchasing one. Many car seats are not designed with posture in mind. The rounded seats found in many cars do little to support
the natural curves of the spine.
2. Do not sit too far away from the steering
wheel.
You arms should comfortably reach the steering wheel without having to stretch your arms out in front of you. Your shoulders should be back and relaxed. If you can’t reach the steering wheel without rounding your shoulders forward, you are sitting too far from the steering wheel.
3. Stop and take breaks when driving long
distances.
Getting out of the car and stretching your back on occasion will help to avoid excessive stress from being in one position for a prolonged period of time.

4. Your head rest should be adjusted to the
proper position.
Whiplash is a very common cause of neck injury and can be very serious. You can reduce your risk of whiplash by properly positioning your headrest. Your head should be positioned no more than 7 cm in front of your head rest and the top of your head should be level with the top of your head rest.SLEEPING
We spend approximately 1/3 of our lives sleeping, so there is no doubt that incorrect posture while sleeping can negatively impact the health of our skeletal system. Just as with standing and sitting, it is important to consider the natural curves of the body when sleeping and make sure that they are supported. Purchasing a high quality mattress that will provide good support while you sleep is a wise investment.
                                                                                        Sleeping on your back
Lying on your back allows you to maintain your spine in a relatively neutral position. When lying on your back, your knees should be bent in order to reduce the stress on the low back. Keeping your legs straight causes an increased lordosis
in the low back. Over long periods of sleeping this increased stress can lead to problems. It is therefore recommended to place a pillow under your knees to help maintain them in a bent position throughout the night. A cervical pillow can also be used to help support the natural curve of the neck as you sleep.

Sleeping on your side
Sleeping on your side also allows you to maintain your spine in a relatively neutral position. The back should be straight and not rounded. Placing a pillow between the knees can help to maintain a neutral position of the pelvis. When sleeping on your side or on your back a cervical pillow can be used to help support the contours of the neck.              
                                                                                        Sleeping on your stomach
Sleeping on your stomach is not recommended.If you sleep on your stomach, your head must be turned considerably to one side or the other. This can put excessive stress on the ligaments of the neck. Sleeping on the stomach also puts a lot
of stress on the low back. Some of this stress can be reduced by bringing one leg out to the side and lying in a semi prone position. Although this reduces stress on the spine, sleeping on the back or side are considered more ideal sleeping
postures.
LIFTING
The spine is a remarkable structure combining strength, protection and flexibility. This complexarray of bones and joints however, is not without its limits. When we lift it is important that we do not exceed the limits of the spine. In order not to exceed its limits, we must consider its weaknesses. What
are the vulnerable areas of the spine? Particularly vulnerable while lifting, are the discs of the spine.
The discs are made to absorb the shock of standing with an erect posture. They are very effective shock absorbers and diffcult to injure as long as the spine is kept in an untwisted vertical position.
When the spine is in a vertical position the discs are squeezed between the vertebrae.The discs are built to withstand this
squeezing (compressive) force.

Injuries often occur from simple activities done with poor biomechanics: lifting a baby from a car seat,lifting groceries from the back of a car, reaching and pulling weeds. These activities, if performed properly, should not create excessive stresses. It isimportant to realize that relatively small loads can
become dangerous to the discs when the spine is in
a compromised position.
                                                                                                    If the spine is bent or twisted the discs are put into a  more vulnerable position. If we attempt to lift things when the spine is bent over or twisted we increase the risk of injury to the disc.
When the spine is bent and / or twisted the discs
are put into a more vulnerable position. Never lift when you are bent over or twisted.

Bend at the knees so you can keep the back straight.
Never bend or twist while lifting.
Avoid quick, jerking movements.
Keep the load close to your body.
Place heavier loads somewhere they will be easy to pick up.
If it is too heavy, get help.
Lift smart, use a pull cart etc.
Lift loads symmetrically - carry equal weight in each hand.
Think before you lift - many injuries occur when people get
careless with everyday loads. Make it a habit to always lift
with proper posture.
Avoid bending over and twisting while lifting.

SURYA NAMASKAR

MANOJ KUMARTGT(P&HE)KV DANAPUR CANTT. FS

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